1. لە پێکهاتەی مۆزدا ڕێژەیەکی زۆر لە پۆتاسیۆم هەیە، جگەلەمەش مۆز دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکان وەکو ڤیتامین B6 وە ڕیشاڵەکان.
2. شەکری خوێن ڕێکدەخات.
3. تەندروستی دڵ دەپارێزێت.
4. کێشی جەستە کەم دەکاتەوە.
5. مۆز بۆ منداڵ و بەساڵاچووان سوودی زۆرە.
6. کرداری هەرس باشتر دەکات.
7. بۆ نەخۆشیەکانی دڵ و گورچیلە و بەسوودە.
8. ئارەزووی جیماع زیاد دەکات.
9. بۆ کۆکە باشە.
10. بۆ ئازاری گورچیلە باشە.
11. چالاکی گورچیلە زیاد دەکات وبەرد دەتوێنێتەوە.
12. بۆ چالاکی شەهوەی پیاو باشە.
13. ئازاری جومگەکان کەم دەکاتەوە.
14. بەسوودە بۆ پاڵەپەستۆی خوێن.
15. بەرەنگاری شێرپەنجە دەکات.
16. دژە ئۆکسیدە.
17. شیر مۆز یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات.
18. بۆ هەوکردنی سییەکان و بۆری هەوا باشە.
19. ڕێگری دەکات لە هەڵوەرینی قژ.
20. بۆ نەرم کردن وڕوونی پێست باشە.
21. مۆز بۆ قەبزی : دەتپارێزێت لە قەبزی.
22. بەرگری لەش بەهێز دەکات.
23. بۆ سکچوون و نەخۆشی ڕەقبوونی بۆڕیەکانی خوێن بەکاردێت.
24. چالاکی مێشک زیاد دەکات بەهۆی بوونی فۆسفۆڕ تیایدا، بۆ بیرتیژی و لەبەرکردن باشە.
25. بۆ مار پێوەدان و نەخۆشی شاهانە بەکاردێت.
26. بۆ چارەسەری هەندێ لە کرمەکان بەکاردێت.
27. میوەیەکە زیاتر بۆ خواردن بەکاردێت نەوەک چارەسەر.
28. خواردنی شۆفان و مۆز بەیەکەوە تەندروستی دڵ دەپارێزێت.

پێکهاتەی مۆز

• ئاو ١٠.٦٪
• وزە
• کاربۆهیدرات ٨١.٧٪ کە زیاتر لە ٣/٢ نیشاستەیە
• پرۆتینەکان
• چەوری ١.١٥٪
• ڕیشاڵەکان ١.١٥٪
• شەکر
• ڤیتامین C
• ڤیتامینەکانی ( ئەی وبی٢ وبی٦ وبی١٢ ودی)
• بێتا کارۆتین
• ئەلفا کارۆتین
• ترشی فۆلیک
• خوێی کانزایی ١.٦٪
• پۆتاسیۆم
• مەگنسیۆم
• فۆسفۆڕ
• فۆسفات ١.٢٦٪
• سیلینیۆم
• کولین
• سۆدیۆم
• ئاسن
• کالیسیۆم

1. زیاد خواردنی مۆز دەبێتە هۆی قەڵەوی.
2. ئەگەر زۆر بخورێت دەبێتە هۆی قەبزی چونکە مۆزی سەوز بڕێکی زۆری نیشاستەی تێدایە.
3. دەبێتە هۆی گرفتی هەرس چونکە ڕیشاڵی تیایە.
4. لەبەرئەوەی بڕێکی زۆری شەکری تێدایە زیانی هەیە بۆ ددانەکان.
5. خواردنی پەتاتە و مۆز بەیەکەوە قورسە بۆ هەرسکردن و ماوەیەکی زۆر لە گەدەدا دەمێنێتەوە.