• چەوری بەگشتی ٦٣ گرام
• چەوری تێر ١٣ گرام و چەوری ناتێر ٥٠ گرام  کۆلیسترۆڵی تیا نییە
• نیشاستە ٥٤ گرام و ڕیشاڵ ٤ گرام و شەکر ٧ گرام
• پرۆتین ٢١ گرام
• کانزای سۆدیۆم ٢٢ میلیگرام و ئاسن ٤٦ میلیگرام و کالیسیۆم ٦ میلیگرام، هەروەها فۆسفۆڕو زینک سیلینیۆم و مەگنسیۆم و ترشی ئەنا کەردیلی تیایە
• ڤیتامینی (ئەی دی و ئی) تیایە

بەکارهێنانی پزیشکی و سوودەکانی

1. بۆ برین و قورحەی گەدەو ڕیخۆڵە باشە
2. چالاکی جینسی پیاو زیاد دەکات چونکە زینکی تیایە
3. سودی گازۆ بۆ دڵ : تەندروستی دڵ دەپارێزێت
4. شەکرە کەمدەکاتەوە
5. وەک مەرهەم بەکاردێت بۆ نەخۆشیەکانی پێست وەک بڕین و کەڕو و شێرپەنجە
6. چارەسەری هەوکردنی بەکتری دەکات بۆیە بۆ نەخۆشی ڕەشبوونی ددان و دەنکۆڵەی گەنجی و گولی باشە
7. بۆ کەمخوێنی باشە چونکە ئاسنی تیایە
8. بۆ چالاکی و گەشەی دەماخ و بیروهۆش و بەهێزکردنی ئێسقان باشە چونکە کالیسیۆم وزینک و مەگنسیۆمی تیایە
9. زیندەچالاکی لەش زیاد دەکات چونکە زینکی تیایە
10. سوودی گازۆ بۆ قژ و پێست : بۆ ئافرەتی دووگیان بەسوودە پارێزگاری لە قژ و پێستی ئافرەتان دەکات
11. بەهۆی سیلینیۆم بەرگری لە شێرپەنجە دەکات
12. سەرچاوەی پرۆتین و وزەیە
13. چەوری ناتێری تیایەو بۆ گەشەی مێشک و دەمارەخانەو هێنانە خوارەوەی کۆلیسترۆڵ باشە
14. ڤیتامینی (ئەی ودی وئی) بۆ بەرگری لە شێرپەنجە باشە و بەرگری لەشیش زیاد دەکات
15. ئارەزووی خواردن زیاد دەکات و بەهێزکەری ماسولکەو دەمارو دەماخە

زیانەکانی گازۆ